こんにちは、トトロ兄さんです。
前回は、『GronG(グロング) ステップ台 踏み台昇降運動』の購入とその外観について書かせていただきました。
そこで今回は、その続きとして、実際に使っている私の雰囲気を書かせていただこうと思います。皆さんの少しでも参考になればと思います。
はじめに
私は毎日筋トレ運動を行っているので、ヨガマットを持っています。
そのヨガマットのところで、今回のステップ台を使って有酸素運動を行うことにしました。
その詳細についてレポートしたいと思います。
筋トレのヨガマット
ヨガマットは、キッチンのところにおいています。スペースは少ないのですが、ちょうど良い具合に置くことができています。
こんな感じです。
ちょうど良い具合に受けていることが分かると思います。私が筋トレをするのは、朝起きてからすぐ行うことにしています。最初の15分間は、このヨガマットのところで筋トレを行っています。そして筋トレが終わった後、有酸素運動を行っているのです。その有酸素運動を行うにも、このヨガマットがあれば少しでも衝撃を和らげることができるのではないかと思って、ヨガマットのところで足踏み運動を行うようにしました。
ヨガマットにステップ台を設置
まずはヨガマットの長い向きに合わせて、平行に並べてみました。
３段の高さの状態で設置してみました。
拡大してみましょう。
写真では分かりにくいかもしれませんが、足踏み運動を行うにはちょっと狭い感じがします。また高さも18cm あるので、ちょっときつい感じです。
最低限の高さにしてみる（10cm）
次に最低限の高さにして、雰囲気をつかんでみようと思いました。
1つしか台がついていないので、最低限の高さの10センチになります。ちょっとこれでは低すぎますね。
ちょっと裏返して見てみましょう。
最低限の構成です。
遠くから写真を撮ってみると全体が分かるのですが、こんな感じになります。
ブログを見て頂いてる方にも、なんとなくこれでは低いかなという感じが、わかってもらえるのではないでしょうか。なので、10センチというのは、あまり使うことはないかもしれません。
２段目の台をつけてみる（15cm）
2段目の台を横に置いてみました。
早速、取り付けてみると…。こんな感じです。
遠目に見てみると…
こんな感じで、先ほどの10cmよりいい感じです。
実際私が今使っているのは、10cm ではなく15cm で使っています。20 cm の高さでもやってみましたが、ちょっときついかなと思います。短時間で20 cm であれば問題ないのですが、15分以上行うのであれば、20 cm はちょっと厳しい感じがします。厳しいというのは足に対する負担が大きすぎるような感じがしたのです。慣れてくれば、大丈夫かもしれないのですが、あまり一気に無理に行ってしまうと、帰って足に負担をかけて炒めてしまうような気がするので、現在は15 cm で行っています。
足踏み運動を行うときには、腕を上下に振りながら足踏み運動を行っているのですが、その時一緒に、ペットボトルも持っています。横に置いて写真を撮ってみたので掲載します。
一緒に並べると、やる気満々で頑張っているなという感じがしますね。
ステップ台の向きを変える
ヨガマットの幅を測ってみると、約66 cm ありました。
66 cm ということは、ステップ台の長さが約68 cm なので、ステップ台を横にした場合、若干横幅からはみ出るということになります。だけれども、ステップ台を横にした方が、足踏み運動を行うにはやりやすいのではないかと思い、実際ステップ台をヨガマットに対して横にしてみました。
こんな感じです。
少しは気からはみ出てしまうような感じがしますが、この方がしっくりくるような感じです。実際足踏み運動も、この方がやりやすそうです。
どれだけはみ出ているかちょっと見てみましょう。
左側です。
右側です。
十分許容範囲内ですね。ということで、ヨガマットに対して横に置くことで、足踏み運動を前後で行ったとしても、マットからはみ出ることもなく、すごくスムーズに足踏み運動ができることがわかりました。この状態で行うことに決定です。
取扱説明書を確認する
ここでついていた取扱説明書を確認することにします。
内容をアップしますので、皆さんも購入の参考にしていただければと思います。
8種類のエクササイズが乗っています。
色々な使い方が載っておりますが、結局私は最初のウォークしかしていません。それでも十分汗をかいているので、満足しています。
興味のある方は、ぜひ色々トライしてみてください。
ステップ台の下にタオルを置く
ヨガマットの上にステップ台を置くことで、裸足で足踏み運動を行ったとしてもスムーズに行うことができるようにした。
けれども、その状態でずっと続けて使っていると、ヨガマットを痛めることがあるかもしれないと思ってきた。ステップ台とヨガマットの接触面に負担がかかるからである。
ヨガマットにも寿命があるので、そんなことを気にしなくても良いと思うかもしれないけれども、できるだけ大切に使いたいという思いもあるので、ステップ台とヨガマットの接触面に、いらないタオルを1枚おくことにした。
タオルを1枚かませることで、摩擦を分散させる狙いである。
実際やってみると、いい感じで機能してくれている。
実際に置いてみた写真はこんな感じだ。
ばっちりである。
全体の写真を載せてみたが、いい感じだと私が言うのも分かってもらえると思う。
これでしっかり足踏み運動ができる状態だ。
快適な有酸素運動ができる。本当に嬉しい。
片づけ方
最後に片付けかたである。長さ68 cm、 奥行き27 cm、 高さ約15 cm ということで、結構大きなステップ台である。はっきり言って、使わないときは邪魔になる。
また、見てもらえば分かるけれども、横の所が丸みを帯びているので、立てて置いておくことができないのである。
正直マジかよと思ってしまった。これ、どうやって片付けようと思ってしまった。
しかし、横に置くと結構しっかり立っているのである。なので、私はこんな感じで使わない時は、片付けている。
まとめ
長々と2回にわたって有酸素運動を行うときに、音が出ない運動器具としてステップ台を紹介してきた。少しでも皆さんの役に立てればと思う。
GronG(グロング) ステップ台 踏み台昇降運動 エクササイズ 3段階調整 滑り止め加工 取扱説明書付き
あと、最後にお伝えしたいのは、やはりどんな運動であったとしても継続することが大事だということである。1回の運動でめちゃくちゃハードな運動はする必要がないと思っているし、それよりも大事なことは、わずかな運動であったとしても、毎日継続していくことで、徐々に体力がついていくということである。
私も最初は、誰かが筋トレ15分、有酸素運動15分、合計30分。これだけをなんとか続けていこうという気持ちで始めた。昨年の7月から始めたけれども、現在も続いている。
そのおかげかもしれないが、めったに風邪もひかなくなったし、至って健康的である。
やはり、継続は力なりである。
皆さんも是非、何らかの運動を行なってもらえたらと思う。そして一緒に頑張りましょう。
今回紹介した商品
GronG(グロング) ステップ台 踏み台昇降運動 エクササイズ 3段階調整 滑り止め加工 取扱説明書付き